缺钙怎么办如何补钙 五种食物帮你解决

健康饮食

-发布时间:2016年07月26日 11:07:25-编辑:小苏

摘要 钙在我们机体中占据一个很重要的位置,如果当机体出现了缺钙的现象时,就意味着机体中的各项器官也受到威胁了,所以补钙是很重要的。那么吃什么补钙呢!哪些食物含钙量高。要怎么吃才有补钙作用。那接下来一起来看看小编推荐的五种补钙食物吧!

海带和虾皮功效

本来海产品大多数含钙质会比所以蔬菜高出许多,但海产中的海带和虾皮,它们的含钙量在海产品中是最高的。而且使用方便,也解决人体补钙的需要。

这可以说是所有海产品中都含有极为丰富的钙质,特别是最为常见的海带和虾皮,更是不可多得的高钙海产品。专家指出,只要每天吃上25克的海带或者虾皮,就能补充钙质300毫克。

另外,海带和虾皮不仅仅只有补钙作用,同时它们还能起到很好的降血脂以及降血压作用,而且还具有很好的预防动脉硬化功效。海带的食用方法很多,与肉类同煮或煮熟后凉拌是最佳的食用方法,不但味美同时补钙的效果更加。而虾皮中含钙量更高,每25克虾皮就含有500毫克的钙,因此在平时可以用虾皮做汤或做馅之类的。

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